Makaron z sosem pomidorowo-paprykowym to pyszne, wegańskie i zdrowe danie na obiad. Danie jest lekkie – jedna porcja ma około 480 kcal – ale zapewnia uczucie sytości na długo. Makaron z sosem z pieczonej papryki i pomidorów jest bardzo aromatyczny i wyborny w smaku.
Składniki na makaron z sosem pomidorowo-paprykowym (2 porcje):
- 200 g makaronu (dałam makaron z grochu; może też być inny ulubiony: z ciecierzycy czy pełnoziarnisty)
- 250 ml passaty pomidorowej (lub 3 obrane ze skórki i zmiksowane pomidory)
- 2 papryki czerwone
- cebula
- 2 ząbki czosnku
- pół łyżeczki brązowego cukru lub erytrolu
- łyżka oleju rzepakowego
- zioła prowansalskie, bazylia, oregano, papryka wędzona, papryka ostra, pieprz ziołowy, pieprz czarny, sól
Przygotowanie
Makaron gotujemy w osolonej wodzie wg instrukcji na opakowaniu. Papryki przekrawamy na pół, usuwamy gniazda nasienne i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, skórką do góry. Zapiekamy w piekarniku około pół godziny w temp 180 C, aż skórka się lekko przypali. Po wyjęciu z piekarnika i wystudzeniu, zdejmujemy skórę i paprykę kroimy w kostkę. Cebulę również kroimy w kostkę, czosnek przeciskamy przez praskę. Na patelni rozgrzewamy olej i wrzucamy na niego cebulę i czosnek. Smażymy kilka minut, aż cebula się zarumieni. Następnie wrzucamy paprykę, dodajemy passatę pomidorową i przyprawy. Całość dusimy na wolnym ogniu jakieś 15 minut. Po tym czasie sos próbujemy i ewentualnie jeszcze raz doprawiamy, następnie mieszamy z makaronem i podajemy.
Zobacz inne przepisy na lekkie dania na obiad:
Ryż Po Meksykańsku (Wege I Fit)
Kaszotto Z Warzywami (300 Kcal)
Dietetyczne Leczo Pieczone W Piekarniku (296 Kcal)
Dietetyczne Placuszki Z Kalafiora
Fit Kotlety Z Komosą Ryżową (Quinoa) I Warzywami (158 Kcal)
Kasza Owsiana Z Warzywami – Obiad Wegański I Fit (450 Kcal)
